玩电脑的过程中。适当的眼睛休息一下。 |||楼主自己都说了。玩电脑时间长了。用眼过度肯定会引发视疲劳的。一般情况下。玩一个小时就得休息下眼睛呢。既然已经出现问题了。应该去专业的眼科检查。医生会给你最好的解决办法的。非专业的咱给不了你最合适你眼睛的方法的。 |||眼球四周是有肌肉的。眼球会转动全靠这些肉了；手臂抬久了会酸是肌肉累了。眼球长时间看一个方向会酸。那也是肌肉累了。买什么眼镜也没用！ 您用电脑应该每隔一个小时就起身活动一下肩膀，眼球，颈椎，腰椎和手腕。这是为了中年以后不至于每周去医院报到一次。 |||建议你在电脑屏幕前佩戴能够过滤蓝光和紫外线的眼镜。来保护自己的眼睛免受电脑屏幕的伤害。推荐一款德国原装的哈罗电脑眼镜。 原因如下； 从医学角度来看。电脑引起视力损伤的原因有两种； 一，眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书。眼睛都会疲劳。结果是睫状肌持续收缩。导致近视。 二，是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡。导致视力下降。而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。 预防电脑伤眼的误区 误区一，防辐射可以保护眼睛 防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知。其实电脑的辐射非常小。对人体和眼睛危害很小。大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限。最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩，发热甚至疼痛流泪。 误区二，防紫外线可以保护眼睛 紫外线确实会引眼底细胞的损伤。但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光。真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光。可是戴着这些眼镜用电脑。时间稍长眼睛还是会出现酸涩，发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。 误区三，调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害 调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激。但是无法减少蓝光对眼睛的刺激。因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。 保护眼睛的有效方法 1，有规律的休息。避免长时间用眼；每过一个小时。眼睛离开电脑。放松休息一下缓解眼睛疲劳。 2，过滤蓝光；电脑蓝光是加重眼睛疲劳。引起视觉细胞损伤的根本原因。所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩，疼痛等症状。还能缓解眼睛疲劳。更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。 目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率。在对白内障术后病人的研究中证实。过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光。预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言。用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线。而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光。适合在户外和看电脑或者电视时用。可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激。消除眼睛酸涩，发热或者疼痛等不适症状。缓解眼睛疲劳。 3，抗氧化剂及自由基清除剂；蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应。产生过度的自由基损伤光敏感细胞。因此需要补充具有抗氧化作用的物质。如；花青素，水果中的维生素C。临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲，高剂量的别嘌呤醇。能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤。如丁羟基甲苯和维生素E。在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。 4，酶活性保护剂；研究表明叶黄素，玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。使视网膜免受蓝光损伤 5，视神经保护剂；常见的视神经保护药物如维生素B1，弥可保等。对视神经起到营养及支持作用。 总结； 保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点；一是合理休息。避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射。减少蓝光对视觉细胞的伤害。